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No.1 ベントオーバーロー
主に広背筋・上腕二頭筋・三角筋後部・僧帽筋・菱形筋などに刺激を与え、筋量・筋力を増加させるのに効果があります。
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No.2 ワンハンドロー
両手で行うベントオーバーローを片手で行うトレーニングで、主に広背筋・三角筋・僧帽筋等にアプローチ出来ます。
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No.3 デットリフト
広背筋・中背筋・僧帽筋などの背中の筋肉から、お尻や太ももの筋肉まで一気に鍛えることができる非常に効率的で効果的なメニューです。
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No.4 ブラットプルダウン(前)
顔の前にバーを引き下ろすメニューで、広背筋・大円筋・僧帽筋下部を効果的に鍛えられます。
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No.5 ブラットプルダウン(後)
顔の後ろにバーを引き下ろすメニューで、自然と胸を張って肩甲骨を寄せたフォームで引くことができるため初心者の方にもおすすめです。
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