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No.1 ベンチプレス
ベンチプレスは、上半身を鍛えるウェイトトレーニングの種目でで、主に大胸筋、上腕三頭筋、三角筋前部が鍛えられるメニューです。
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No.2 インクラインベンチプレス
インクラインベンチプレスはインクラインベンチで角度をつけ、頭の位置が高くなるようにしてベンチプレスを行うメニューです。
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No.3 フライ
大胸筋のみに負荷を効かせられる単関節種目で、大胸筋全体をバランス良く鍛えることができます。
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No.4 インクラインフライ
大胸筋の上部を鍛えることができるメニューで、胸板が分厚くなったり、大胸筋のバランスを整える効果があります。
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No.5 ディップス
ディップスは肩の筋肉である三角筋や上腕の裏側にある上腕三頭筋、大胸筋を鍛えることができるメニューです。
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